如今社会工作节奏快，很多社会人的生活压力大，因此多梦失眠等情况频发，这样不仅容易导致身体机能退化和疾病增多，也会影响到日常的工作与生活节奏。根据科学研究发现，可以通过适当运动，来增强体质，缓解这一情况。
我们都知道适当的锻炼身体，不仅可以让身体健康，运动的过程中，也会让自己的心理压力得到排泄，让我们晚上睡得更好。治疗失眠的方法很多，专家认为，锻炼身体、改善情绪、减轻压力，才是最基础、最有效的方案。
因此，对于上班工作压力大的上班族而言，可以有规律的运动，调节压力，对于在校的孩子，家长除了要寻求一定的饮食、生活习惯上的改进，进行必要的心理疏解，也要督促孩子进行适量的体育锻炼，改善睡眠质量。对于老年人来讲，由于是处于衰退期的特殊人群，通过运动来增强体质，是必不可少的，也是缓解多梦的必要途径。
值得注意的是，虽然适当的运动能够帮助睡眠，但对于大多数容易失眠和多梦的人来说，晚上8点以后最好不要做剧烈运动了，否则只会让机体更加兴奋，不利于睡眠。
运动知识储备比较多的人应该知道，人的机体在下午4点到7点之间，是体内激素的良好状态，所以，对于失眠多梦的人来讲，傍晚时分适当参与体育运动是个不错的选择。但一定要注意运动强度，如果强度过高会使交感神经兴奋，反而会妨碍入睡。
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