夏季户外拓展的项目很多，不过在大太阳下活动，对人的身体素质考验相对较大。由于夏天温度高，人体排汗增多，外出旅游最易发生中暑。除了准备应急药物外，也需要注意选择合适的排汗衣服，方便活动。
夏季户外拓展的坏处：
1、容易发生中暑
夏季进行海岸线穿越或者是登山,阳光相当强烈,务必要注意防晒。一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。
2、给心脏增加负担
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。比如大量饮水,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。
3、高温引起腹泻
气温过高,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适症状,甚至引起中暑,伤害健康。可以服用仁丹、十滴水(适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症)、藿香正气水(暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者)。
2020年夏季南京户外拓展防中暑常识有哪些？下面我们一起看看吧
1、在进行拓展培训期间，保证充足的睡眠。户外运动是一项耗能较多的活动，特别是夏天流汗后人体机能下降，因此保持充足的睡眠尤为重要。
2、穿戴浅色服饰。夏季户外运动不是穿的越少越好，因为皮肤裸露的情况下，若环境温度高于37度时，皮肤不但不能散热，还会从外界吸收热量。穿戴浅色服饰衣服吸热慢，穿着凉爽，不易中暑。
3、多喝盐开水。夏季出汗多，人体盐分流失多，多喝开水或盐开水可以有效补充体内失掉的盐分。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3％－0.5％为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
4、科学合理饮食。多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
5、合理安排作息。夏季出发应尽早，早上空气清新，温度适宜。到了中午时，就该午休，养精蓄锐。等到了下午三四点，阳光不强烈以后再进行户外活动。
6、带好防暑药。比如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水等等。一旦发生中暑，就要立刻在阴凉通风处躺下休息，服用人丹或十滴水。
7、携带一些实用的小工具。比如湿纸巾、毛巾、扇子、醒神清凉油等，可以给户外运动带来许多便捷。
南京云朗团建表示夏季户外拓展时，切记得做好防暑工作。不建议一直在空调间里待着，多多运动是好事，现代人的生活大多集中在户内，尤其是现在的年轻人，运动的时间越来越少，导致现在的年轻人体弱多病。因此，多提倡户外运动，尤其是趁夏季时节，走出城市环境，走近大自然中，才能在使身体和精神都得到更好的放松。
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